Y es que aparte de la sensación de cansancio normal que se da al llegar al puesto de trabajo, aparecen otra serie de sobresaltos que se empiezan a notar en el comportamiento.

Irritabilidad, desgano, ansiedad, insomnio y en ocasiones hasta depresión, hacen parte de los síntomas de lo que se ha denominado, síndrome postvacacional; una reacción de rechazo que produce la mente y el cuerpo ante el regreso al entorno laboral.

Según Gustavo Gómez, docente de la Faculta de Psicología de la Universidad de la Sabana, la duración del síndrome depende de cada persona, pero aclara, que por lo general se da durante la primera y segunda semana de retorno a las labores.

“Lo preocupante es cuando estos indicios persisten más allá de este período. Entonces es necesario buscar asesoría profesional o pensar en la posibilidad de cambiar de trabajo, ya que esto es un claro síntoma de la desmotivación ante lo que se hace”, agrega el experto.

Para un gran porcentaje de los trabajadores, el retorno al trabajo es algo que no es visto como una oportunidad de cumplir nuevos objetivos a nivel profesional, sino por el contrario, una sobrecarga difícil de llevar.

“Por su parte, hay trabajadores que ven en el año nuevo o en el retorno a las labores, un nuevo reto que alcanzar y una motivación más para seguir alcanzando éxitos profesionales”, afirma José Manuel Vecino, gerente de Job Management Vision y consultor Organizacional.

Para que usted haga parte del segundo tipo de profesionales, que ven una oportunidad con el comienzo de un nuevo ciclo y no un karma difícil de llevar, los expertos nos brindan algunos consejos:

• Recuerde que es período de descanso y deberá desconectarse de sus labores. Así que, el portátil, Ipad, Blackberry o cualquier dispositivo electrónico que lo conecte con su trabajo déjelo bajo llave.
• Escriba en una lista aquellas tareas que requerirán de atención a la vuelta. Eso ayudará a que su memoria se ponga al día con el trabajo pendiente.
• Trate que su retorno a la oficina sea a mitad de semana y no el lunes, esto le permitirá tener por lo menos dos días de adaptación a sus funciones.
• Aproveche el tiempo que le queda de descanso para hacer una evaluación personal de su desempeño, revise su trabajo desde la perspectiva de los logros y establezca nuevos retos.
• Propóngase nuevas metas para los diferentes aspectos de su vida, desde lo personal, lo familiar, lo social y también lo laboral.
• Evite volver de vacaciones el día anterior, es importante crear por lo menos un día de transición entre el descanso y el trabajo.
• Intente hablar con un compañero, esto le permitirá saber qué nuevas noticias hay en la empresa y cómo va ser el ambiente durante su retorno.
• Vaya despacio al comenzar de nuevo con su jornada y afronte las tareas, comenzando por las más fáciles de cumplir y aumentando día a día la exigencia.
• Trate de salir temprano, en algunas organizaciones el retorno a las labores es algo que se hace de manera paulatina, intente negociarlo con su jefe.

Recuerde que en gran medida el éxito de su retorno a las labores y cómo afronte el síndrome postvacacional dependerá de la motivación y empeño que le ponga a su trabajo.

La conciliación de la vida personal, laboral y familiar nace como un mecanismo para plantar cara a una nueva realidad social: hacer compatible el trabajo con la vida familiar, como respuesta al notable incremento de la incorporación de la mujer en el mercado laboral. De este compromiso han de tomar parte la familia, la empresa y la sociedad. Se entiende por conciliación de vida familiar y laboral la introducción de medidas:

1.- Sistema de permisos por razones familiares y de permiso parental.

2.- De atención a la infancia y a personas de edad avanzada  (dependientes). 3.-Creación de una estructura y organización del entorno laboral que facilite a los hombres y mujeres la combinación del trabajo y de las responsabilidades familiares y del hogar.

¿Quien puede conciliar?

La conciliación de la vida familiar, personal y laboral es una cuestión de hombres, mujeres, empresas e instituciones. Es una responsabilidad global de la sociedad.

A pesar de que la conciliación se ha convertido en una nueva tarea debido a la incorporación de la mujer al mercado laboral, la responsabilidad del hogar y el cuidado de los niños y personas dependientes tiene que ser compartida por los miembros de la familia.

¿Cómo? Objetivos de la conciliación

El objetivo principal de la conciliación es la compatibilización de los horarios en los ámbitos personal, laboral y familiar. Derivados de este objetivo general, se entiende que hay objetivos específicos que se han de intentar conseguir para que la conciliación sea una realidad:

• Incrementar el tiempo de libre disposición personal y familiar para favorecer una actitud educativa fuerte; garantizar un tiempo para la conversación familiar, para el ejercicio de las responsabilidades comunitarias, de tiempo personal para ocupaciones individuales, como la lectura, la expresión artística, la formación; forzar la incorporación igualitaria en las actividades domésticas y cuidado de los menores, personas con discapacitad y mayores sin discriminaciones de género; hacer posible una vida horariamente ordenada en la perspectiva de una mejora de la salud personal (horas de sueño, comidas regulares, ejercicio físico).

• Estimular la responsabilidad social de la empresa en la perspectiva de mejorar las condiciones de bienestar personal y familiar de los recursos humanos propios para conseguir una mejora de los objetivos específicos de organización: establecer mecanismos de flexibilidad horaria y posibilidad de permisos y sabáticos; organizar -de manera concertada, al estilo de las antiguas mutualidades- servicios complementarios de atención a les familias con hospitales de día o guarderías infantiles en horarios especiales (por ejemplo, trabajo en días festivos), etc.

Buenas prácticas en la empresa privada

Existen muchas modalidades de políticas empresariales que pueden adoptar las empresas para facilitar la conciliación de la vida laboral, personal y familiar a su personal.

Flexibilidad

Consistiría en introducir una cierta flexibilidad en la organización empresarial de tal forma que los propios intereses de hombres y mujeres puedan hacer compatibles, en las mejores condiciones posibles y sin penalizaciones excesivas, sus responsabilidades profesionales y familiares.

Medidas:

• Horarios flexibles
  Mediante esta práctica las personas trabajadoras asumen el control de su horario de trabajo, introduciendo variaciones en la dedicación diaria de acuerdo con las necesidades que les marque su agenda. Permiten al personal determinar libremente el momento de entrada y salida, se reducen retrasos y absentismo laboral, y así aumenta la motivación y constituye un interesante incentivo a la hora de la contratación y retención.
• Teletrabajo
  Dar discreción al personal para desarrollar su labor desde su casa. El desarrollo de las nuevas tecnologías de la información y la telemática favorecen esta posibilidad, y permiten a las personas empleades a una mayor optimización de su tiempo.
• Semanas laborales comprimidas
  Esta práctica permite al personal trabajar más horas durante unos días a la semana a canvio de la reducción de días laborales.
  Si bien no es la mejor medida para la conciliación permite a la persona asalariada disfrutar de fines de semana más largos o períodos vacacionales extra.
  De entre las modalidades destacan la agenda 4/10 (la persona organiza su trabajo a lo largo de 4 días con una jornada laboral de 10 horas y a cambio obtiene el quinto dia libre) y la agenda 9/9 (supone trabajar durante 9 días de 10 con una dedicación de 9 horas diarias.)
• Horas por año
  Lo esencial de esta práctica es que permite elegir los días y las horas en que el personal desarrolla su trabajo, con la única exigencia de número de horas al año. El cómputo puede hacerse sobre la base de períodos más cortos (trimestral, mensual, semanal)
• Lugares de trabajo compartidos
  Consiste que dos o más personas comparten el mismo lugar de trabajo. Un ejemplo de esta medida sería ejercer funciones completas a tiempo parcial.
• Reducción de jornada
  Hasta que el niño cumpla 6 años, tanto el padre como la madre pueden optar por reducir un tercio o la mitad de la jornada con la consiguiente reducción de salario.
• Trabajo a tiempo parcial

Políticas Excepcionales

Demandas y necesidades concretas de conciliación.

• Baja maternal o paternal
  Permite permacer ausentes al padre o la madre después del naciemiento de sus hijos y hijas.
• Excedencia para atender a los hijos.
  Tiempo para la dedicación a los niños sin salario durante un tiempo determinado.
• Días libres por razones personales
• Baja para atender a personas con dependencia.
• Cuidados especiales
  Las personas que con hijos/as o personas majores a su cargo deseen, por causa justificada, cogerse un tiempo sin cobrar tienen garantizada la posición inicial a su regreso.
• Tiempo sabático
  Pensado para trabajadores y trabajadoras con cierto grado de antigüedad, les faculta a coger un período sabático de duración variable, durante el cual se les paga un porcentage de su salario. La empresa garantiza el lugar inicial después de su reincorporación.
• Vacaciones no pagadas.
  Algunos convenios colectivos incluyen la posibilidad de tomarse unas vacaciones extra de una duración variable de días anuales no remunerados.

Servicios

• Guarderías
• Ayudas económicas para gastos de cuidado de hijos/as y personas mayores.
• Servicios de información
• Beneficios extrajurídicos: planes de pensiones, seguros de vida, seguros médicos…
• Formación.
• Mentoria profesional
  Herramienta de desarrollo individual basada en la asignación de una persona con experiencia en la organización, que ayuda a colaborar a comprender temas personales organizativos o políticas que afecten a su desarrollo.
• Cheques de servicios
  Instrumento de pago alternativo, dirigido a favorecer la solvencia de la demanda disminuyendo el coste-hora al usuario del servicio, sin que esta reducción de precio recaiga sobre la empresa que oferta el servicio.

Apoyo profesional

Esta categoria trata de combatir en unos casos y prevenir en otros, las presiones y preocupaciones que con origen en el conflicto de la vida laboral y familiar afectan a la persona trabajadora.

• Programas de salud.
  Es muy importante en un ambiente laboral mantener relaciones satisfactorias con las personas, y también la ausencia de enfermedades físicas y psicológicas.
• Programas de asitencia a empleados (EAP/EEAP)
  Servicio integral de asesoramiento de mano de especialistas en psicología, medicina, derecho, etc. que les ayude a solucionar problemes asociados a diferentes cuestiones.